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El ejercicio es bueno para la microbiota

En general, el ejercicio mejora la circulación sanguínea, por ejemplo, del intestino. Esto produce un mejor suministro de nutrientes y, en consecuencia, una mejor función intestinal. Además, tiene un efecto positivo sobre la motilidad, lo que hace que las heces no se queden demasiado tiempo en el cuerpo. Pero la idea de que el ejercicio también es bueno para los aspectos cuantitativos y cualitativos de la flora intestinal es relativamente nueva.  ¿Cómo funciona exactamente?…

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Bebidas de frutas con fructosa, ¿Qué opinan los riñones?

Ciertamente, hace tiempo que sabemos que las bebidas azucaradas son malas para la salud. Sin embargo, en lo que respecta a su efecto sobre la función renal aún quedaba mucho por aclarar. Ahora se ha visto en un estudio reciente de investigadores de Mississippi que el alto consumo de zumos de frutas también guarda relación con el riesgo de enfermedades renales crónicas. La investigación formaba parte del Jackson Heart Study, del que seleccionaron 3003 hombres y mujeres con función renal sana. Se midió prospectivamente el comportamiento de consumo de refrescos por medio de cuestionarios de frecuencia alimentaria. Los participantes fueron seguidos durante ocho años.  Se utilizó la velocidad de filtración glomerular como medida de la presencia de insuficiencia renal crónica (Rebholz 2019).…

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Todo sobre la Osteopatía

¿QUÉ ES LA OSTEOPATÍA? QUIÉN ES UN OSTEÓPATA? La Osteopatía es un método que evalúa, trata y previene una amplia gama de problemas de salud. Para ello, los fisioterapeutas osteópatas utilizan una combinación de técnicas de movimiento, estiramiento, masaje profundo de tejidos y la manipulación de los músculos y articulaciones del paciente para mejorar la función, aliviar el dolor y ayudar a la recuperación.…

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La causa de la depresión podría estar en nuestro intestino

¿Sabías que la causa de la depresión podría estar en nuestro intestino? Según la OMS, la depresión es un trastorno mental caracterizado por la tristeza, la pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa, la falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración. Es un problema de salud que provoca discapacidad para llevar a cabo una vida normal y, según este organismo internacional, afecta a más de 300 millones de personas en todo el mundo. En la actualidad, cada vez son más los científicos que estudian qué relación tiene nuestro intestino con nuestro estado de ánimo y nuestro comportamiento.…

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Cómo mejorar nuestra forma física volviendo a nuestros orígenes

Las cifras y estadísticas sobre el sedentarismo de la población española, y mundial, son cada vez más preocupantes. La falta de actividad física mata a 3,2 millones de personas al año. El sedentarismo junto a la obesidad supone un alto coste económico y una reducción de la esperanza de vida de hasta 10 años. Debemos movernos más y mejor. Mejorar nuestra forma física  volviendo a nuestros orígenes. Hoy en día llevamos una vida muy sedentaria si la comparamos con los habitantes del paleolítico que caminaban kilómetros a diario en busca de comida y agua. Por eso, debemos hacer deporte, y hacerlo en contacto con la naturaleza siempre que sea posible, ya que es más beneficioso (vitamina D, aire puro…).…

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¿Pueden nuestras bacterias intestinales influir en el dolor articular?

Aproximadamente un 1% de la población mundial padece algún tipo de artritis reumatoide, una inflamación persistente de las articulaciones que acaba destrozándolas. Aunque las investigaciones han podido determinar algunos factores de riesgo que pueden desencadenar este tipo de problemas de salud, a día de hoy ni tiene cura ni se conocen con certeza sus causas. ¿Pueden nuestras bacterias intestinales influir en el dolor articular? Diferentes investigaciones han demostrado que estos microbios podrían afectar al sistema inmunológico y provocar problemas en otras partes del cuerpo, incluyendo el dolor provocado por la artritis reumatoide. La evidencia científica ha consolidado la teoría de que la flora intestinal juega un papel fundamental en el desarrollo de enfermedades autoinmunes.…

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¿Suplementar o no suplementar? ¿Sabes cuándo es necesaria la suplementación?

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Cuando hablamos de suplementación, hablamos de complementar, de aportar sustancias nutricionales complementarias a la dieta con el fin de mantener una buena salud, así como para prevenir o tratar enfermedades. Nunca hemos de pensar en los suplementos o complementos alimenticios como una manera de suplir algún tipo de alimento. Pero, ¿sabemos cuándo es necesaria la suplementación?…

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Cómo afrontar el nuevo año con Mindfulness

Cuando comenzamos un proyecto nuevo, un año nuevo, cuando se avecina un cambio o nos fijamos unos propósitos podemos llegar a sentirnos algo estresados. Todos queremos empezar con buen pie un nuevo año, pero mantener la ilusión y la energía positiva con la que lo cogemos los primeros días con el paso de las semanas puede hacerse cuesta arriba. En el mindfulness puede estar la clave para superar la vuelta a la rutina, ya que nos enseña a desconectar y saber disfrutar del momento presente sin sucumbir a la ansiedad claves para arrancar una nueva temporada. Afrontar el nuevo año practicando mindfulness nos ayudará a olvidarnos del estrés por los cambios futuros.…

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¿No sabes qué regalar esta Navidad? ¡Regala salud!

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Todos los años cuando llegan estas fechas es muy normal que nos surjan dudas sobre qué poder regalar a nuestros seres queridos. Está claro que el abanico de regalos cada año que pasa es mucho más amplio y que siempre es más fácil acertar si nos dejamos guiar por los gustos de esa persona con la que queremos tener un detalle. Si, aún así, no sabes qué regalar esta Navidad, nuestro mejor consejo es que regales salud. Es un acierto seguro y qué mejor que regalar salud a aquellos que queremos. Por eso, hemos pensado 5 ideas para regalar salud estas Navidades y las hemos juntado en 5 packs repletos de salud con los que agasajar a los nuestros.…

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¿Por qué cada vez hay más diabéticos?

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La OMS ha catalogado la diabetes como una de las mayores epidemias del siglo XXI y no es para menos, si nos fijamos en las cifras. El número de adultos con diabetes casi se ha cuadruplicado desde 1980, pasando de 108 millones en ese año a 422 millones en 2014.  Se estima que la diabetes causa alrededor de 1,5 millones de muertes cada año. A esta cifra hay que sumar los otros 2,2 millones de defunciones anuales asociadas a la hiperglucemia. Cabe destacar que el 43% de esas muertes se producen prematuramente, antes de los 70 años. Pero, ¿por qué cada vez hay más diabéticos?…

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¿Por qué es tan importante el consumo de Omega 3?

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El Omega 3 es un tipo de grasa poliinsaturada que debe su nombre a la ubicación de su primer doble enlace. Los ácidos grasos Omega 3 pertenecen al grupo de los ácidos esenciales. Esto significa que nuestro cuerpo no puede producirlos por sí mismo, por lo que tenemos que aportarlos al organismo a través de la alimentación, encontrándose de forma preformada, fundamentalmente, en las diferentes variedades existentes de pescado azul. Pero, para qué sirve y por qué es importante el Omega 3.…

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